თვითზრუნვა და ხელმისაწვდომი რესურსები
აღმოაჩინე საკუთარ თავზე ზრუნვის გზები და შენთვის ხელმისაწვდომი მხარდაჭერა.
მთავარი საკითხავი
რა არის
თვითზრუნვა არის საკუთარი ენერგიის, საზღვრების და მხარდაჭერის საჭიროების დროული შემჩნევა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი
ჯანსაღი თვითზრუნვა არ ნიშნავს პასუხისმგებლობის მიტოვებას; ის ეხმარება ადამიანს ჩართულობაში, ხარისხიან მუშაობასა და აღდგენაში.
როგორ შეიძლება გამოვლინდეს
შეიძლება გამოვლინდეს დაღლით, გაღიზიანებით, უძილობით, ენერგიის დაცლით, ზედმეტი თვითკრიტიკით ან დახმარების თხოვნის სირთულით.
სამუშაო კონტექსტში
სამუშაო გარემოში „თვითზრუნვა და რესურსი“ უკავშირდება ყოველდღიურ დატვ ირთვას, ურთიერთობებს, როლების სიცხადეს და მხარდაჭერის ხელმისაწვდომობას.
პირველი ნაბიჯი
დაასახელე ერთი რესურსი, რომელიც დღეს გჭირდება: პაუზა, წყალი, მოძრაობა, საუბარი, პრიორიტეტის გადახედვა ან დასვენება.
მხარდაჭერის ფრაზა
„მჭირდება მოკლე პაუზა და შემდეგ დავბრუნდები შეთანხმებულ ნაბიჯზე.“
მთავარი გზავნილი
თვითზრუნვა და რესურსი ყურადღებას იმსახურებს მაშინაც, როცა პრობლემა ჯერ კრიზისად არ ქცეულა. დროული შემჩნევა პრევენციის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
მოკლე ფორმულა
❤ შეამჩნიე. დაასახელე. აირჩიე უსაფრთხო შემდეგი ნაბიჯი.
მიზანი და საზღვრები
თვითზრუნვა არ ცვლის პ როფესიულ დახმარებას და არ უნდა იქცეს ორგანიზაციული პრობლემის ინდივიდუალიზებად. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენე შესაბამისი პროფესიული ან შიდა მხარდაჭერის არხი.
როლების მიხედვით
თანამშრომელი ირჩევს მისაწვდომ, უსაფრთხო ნაბიჯს. მენეჯერი ამოწმებს სამუშაო ფაქტებსა და დატვირთვას, არ სვამს დიაგნოზს და იცავს კონფიდენციალურობას.
დამატებითი საკითხავები და სამუშაო გარემოს მ ასალები
თემატური გეგმა
თვითზრუნვა და ხელმისაწვდომი რესურსები
თვითზრუნვა არის საკუთარი ენერგიის, საზღვრების და მხარდაჭერის საჭიროების დროული შემჩნევა.
პირველი ნაბიჯი
დაასახელე ერთი რესურსი, რომელიც დღეს გჭირდება: პაუზა, წყალი, მოძრაობა, საუბარი, პრიორიტეტის გადახედვა ან დასვენება.
მხარდაჭერის ფრაზა
„მჭირდება მოკლე პაუზა და შემდეგ დავბრუნ დები შეთანხმებულ ნაბიჯზე.“
პატარა პრაქტიკა
დაასახელე ერთი რესურსი, რომელიც დღეს გჭირდება: პაუზა, წყალი, მოძრაობა, საუბარი, პრიორიტეტის გადახედვა ან დასვენება.
თუ მდგომარეობა გრძელდება, ძლიერდება ან ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამუშაოზე მოქმედებს, მიმართე შესაბამის პროფესიონალს ან მხარდაჭერის არხს.
მასალა საგანმანათლებლოა და არ ცვლის ინდივიდუალურ კონსულტაციას.
მხარდაჭერის გზები →