შეაჩერე მიმდინარე საქმე. იგრძენი საყრდენი ფეხქვეშ და მშვიდად მოავლე თვალი გარემოს. შეამჩნიე სამი საგანი, შემდეგ ერთი ხმა.
დაიწყე, როცა მზად იქნები