ემოციური რეგულაცია

რა არის
ემოციური რეგულაცია არის უნარი, შევამჩნიოთ ემოცია, დავასახელოთ და ვუპასუხოთ ისე, რომ ქცევა ჩვენს ღირებულებებსა და სიტუაციას შეესაბამებოდეს.

რატომ არის მნიშვნელოვანი
ემოციის ჩახშობა ხშირად ზრდის დაძაბულობას; დასახელება და პაუზა ზრდის არჩევანის სივრცეს.

როგორ შეიძლება გამოვლინდეს
შეიძლება გამოვლინდეს ბრაზით, შფოთვით, წყენით, გაღიზიანებით, სწრაფი რეაქციით ან გაყინვით.

პირველი ნაბიჯი
დასვი სამი კითხვა: რას ვგრძნობ? რა მჭირდება? რა პასუხი იქნება ახლა ყველაზე პატივისცემითი და სასარგებლო?

მხარდაჭერის ფრაზა
„ახლა ემოციურად დატვირთული ვარ; მჭირდება რამდენიმე წუთი, რომ პასუხი უფრო მშვიდად გავცე.“

მასალა საგანმანათლებლოა და არ ცვლის ინდივიდუალურ კონსულტაციას.