top of page

რეფლექსია

უპასუხე სამ კითხვას: რას გრძნობ, რა გჭირდება და რას გააკეთებ

შეჩერდი ერთი წამით და თითოეულ კითხვას შენთვის უპასუხე — გონებაში ან ფურცელზე. სწორი ან არასწორი პასუხი არ არსებობს.

რეფლექსია

უპასუხე სამ კითხვას: რას გრძნობ, რა გჭირდება და რას გააკეთებ

შეჩერდი ერთი წამით და თითოეულ კითხვას შენთვის უპასუხე — გონებაში ან ფურცელზე. სწორი ან არასწორი პასუხი არ არსებობს.

რას გრძნობ?

რა გჭირდება?

რას გააკეთებ?

დაახლოებით 2–3 წუთი · შენს ტემპში

დისკომფორტის შემთხვევაში შეწყვიტე პრაქტიკა და დაუბრუნდი შენთვის მოსახერხებელ მოქმედებას.

ეს პრაქტიკა არ ცვლის პროფესიულ ფსიქოლოგიურ ან სამედიცინო დახმარებას.

გახსოვდეს, რომ ეს პროცესი შენია და ნებისმიერი პასუხი სწორია.

bottom of page